Dépression & idées noires
Ne pas rester seul(e), trouver de l'aide.
La dépression est une maladie, pas une faiblesse. Les idées noires peuvent toucher n'importe qui. Vous méritez d'être écouté(e) et soigné(e). Il y a de l'espoir et des professionnels pour vous aider.
Si vous pensez être en danger immédiat ou si vous avez peur de passer à l'acte, contactez immédiatement les urgences (15 · 17 · 112) ou une ligne d'écoute de votre pays.
Comprendre une situation de dépression & idées noires
La dépression est une maladie, pas une faiblesse. Les idées noires peuvent toucher n'importe qui. Vous méritez d'être écouté(e) et soigné(e). Il y a de l'espoir et des professionnels pour vous aider.
Tristesse persistante
Une tristesse profonde qui dure, sans raison apparente ou malgré les bonnes choses.
Perte d'envie
Les activités qui vous plaisaient ne vous apportent plus de plaisir.
Fatigue
Une fatigue intense même sans effort physique, comme si tout demandait trop d'énergie.
Isolement
L'envie de vous retirer du monde, de ne voir personne.
Sentiment de vide
Impression que rien n'a de sens, que vous ne comptez pour personne.
Pensées inquiétantes
Des pensées sur la mort, sur ne plus vouloir être là, sur vous faire du mal.
Checklist — Reconnaître les signes
Cochez ce qui vous parle. Cela peut vous aider à y voir plus clair.
Que faire maintenant ?
Des actions simples pour reprendre le contrôle et vous protéger.
Parler
Dire à quelqu'un en qui vous avez confiance ce que vous traversez.
Consulter
Un médecin ou professionnel de santé mentale peut vous aider à aller mieux.
S'accrocher
Prendre soin de vous chaque jour, même les petits gestes comptent.
Appeler
Des lignes d'écoute sont disponibles 24h/24, gratuitement.
Ressources utiles
Des contacts et services disponibles pour vous aider.
- Allo 111 – Écoute 24h/24
- CHU Ibn Rushd – Urgences psy
- Association AFASPS
- 3114 – Numéro national prévention suicide
- SOS Amitié – 09 72 39 40 50
- Médecin traitant
- 0800 32 123 – Centre de Prévention du Suicide
- 107 – Ligne santé mentale
- médecin généraliste
Témoignages
Voir tousDes histoires courageuses qui peuvent vous inspirer.
J'ai appelé le 3114 à 3h du matin. Cette personne m'a écouté sans me juger. Ça m'a sauvé.
Anonyme, 24 ans
Lyon
La dépression n'est pas une faiblesse. J'ai mis du temps à l'accepter, mais aujourd'hui je vais bien.
Rachid, 31 ans
Casablanca
Le plus dur a été de demander de l'aide. Le reste a suivi.
Anonyme, 27 ans
Bruxelles
Aller plus loin
Lire plus d'articlesDes contenus pour mieux comprendre et vous accompagner.
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